6 consejos para evitar el stress bajo el agua mientras buceas

Según los expertos, el estrés del buceo bajo el agua puede deberse a la falta de confianza en su propia capacidad, la capacidad de su compañero, su equipo o su apoyo en la superficie. Se puede dividir en dos categorías: física y psicológica. El estrés físico está relacionado con el equipamiento, el ajuste físico y la comodidad, mientras que el estrés psicológico está relacionado con la falta de habilidades, los miedos y el bajo entrenamiento.

Control de stress en el buceo

El estrés a menudo es precipitado por un solo evento y, si no se maneja correctamente, puede convertirse en una situación de pánico. Es realmente importante prevenir el estrés del buceo y reconocer los signos de estrés extremo en la etapa temprana para prevenir una situación más difícil.

A continuación te compartimos 6 consejos (hay más) que pueden ayudarte a reducir el riesgo de desarrollar estrés de buceo bajo el agua y evitar situaciones desagradables.

1.Estar en forma para bucear. Tanto física como mentalmente

Es muy importante mantener una buena condición física y emocional. Eso nos ayudará a afrontar cualquier situación imprevista de forma racional, facilitando pensar en alternativas de resolución.
Es importante controlar nuestro estado de salud antes de la inmersión. Normalmente los síntomas de alguna enfermedad en la superficie se acentúan en la parte inferior. Es mejor no meterse en el agua si nuestro estado de salud no es óptimo.

2.Asegúrese siempre de bucear dentro de su propia zona de confort.

Cada buceador conoce sus propios límites y no debe intentar ir más allá de ellos. Si no se siente cómodo para bucear, simplemente no lo haga. Elija inmersiones adecuadas a su nivel. Sea consciente de sus límites y exprese sus preocupaciones a sus socios. No es necesario bajar a -30 metros con el resto del grupo si tu nivel de buceo no te lo permite.

3.Prepárese para cada inmersión.

Siempre planifique su inmersión con anticipación y adáptela a su nivel de habilidades. Es importante planificar de antemano el lugar de la inmersión, el momento de la corriente, la profundidad máxima, la ruta, la previsión de consumos. Una buena planificación reducirá la posibilidad de encontrar sorpresas desagradables. En caso de que esté planeando bucear en un lugar nuevo, se recomienda encarecidamente que se comunique con una tienda de buceo local que pueda brindarle información valiosa e incluso llevarlo al sitio de buceo.

6 cosas importantes a considerar antes de la inmersión

4.Pruebe su equipo con regularidad

Aunque la mayoría de las situaciones desagradables bajo el agua no están relacionadas con fallas del equipo, es importante realizar un mantenimiento adecuado de su equipo de buceo. Revisar botellas, reguladores, chaleco, etc… es la mejor forma de reducir la posibilidad de sufrir algún fallo técnico en nuestro equipo subacuático que pueda ponerle en riesgo. Evitar inmersiones extremas con un kit desconocido siempre es una buena idea.

5.Si tiene un problema, recuerde: deténgase, respire, piense, actúe.

Tener la mente despejada es siempre la mejor condición para afrontar adecuadamente cualquier situación que pueda ocasionarle estrés. Entrar en pánico convertirá las cosas en la peor situación. Si tiene un problema, deténgase, respire, piense y actúe. Informar a su amigo es uno de los primeros pasos a tomar en ese momento. Mantenga la calma y enfrente los pequeños problemas a medida que surjan para evitar que muchos pequeños problemas se conviertan en uno grande.

6.Bucea con un compañero experto

Elija amigos buenos y hábiles, capaces de responder en cualquier situación en la que pueda necesitar ayuda. Los socios siempre deben estar conscientes el uno del otro y nunca separarse. Bucear con personas de confianza es una gran tranquilidad desde el punto de vista psicológico.

Stress en el buceo
Stress en el buceo


Si quieres saber más sobre cómo lidiar con el estrés del buceo, hay algunos buenos artículos esperándote. Dive Magazine publicó una entrevista muy útil a tres expertos sobre este tema. Puedes leerlo aquí.

Y recuerde, la prevención, la confianza y la mente despejada son sus aliados en cualquier situación de estrés de buceo bajo el agua.

¿Cuáles son las causas más comunes del stress en el buceo?

Según el Sr Richard Bull, buceador técnico experimentado, el estrés del buceo se puede dividir en dos categorías:

El stress físico y el stress psicológico. Richard Bull afirma que uno puede conducir al otro y pueden alimentarse entre sí.

Algunas razones por las cuales un buzo puede experimentar stress con, por ejemplo:

  • Un traje demasiado ajustado
  • Las manos demasiado frías
  • El equipo no tan cómodo

Todas las anteriores son tensiones físicas

También existen otras razones por las cuales los buzos experimentan stress como las tensiones sicológicas,por ejemplo:

  • La presión de los compañeros
  • El miedo a lo desconocido
  • La presión de equiparse demasiado rápido

Ningún buceador debe colocarse en situaciones que le causen estrés extremo

Para los buceadores experimentados tanto como para los buceadores nuevos, estas situaciones pueden se diferentes